so-ham.yoga

PARSVOTTANASANA PARSVA : de lado, lateral     -      UT :   intenso     -     TANA : extensión, alargamiento o estiramiento                                         El nombre implica, postura en la cual el costado del pecho se estira firmemente.   1ª y 2ª semana   en Light of yoga // Antes de hacer esta   asana, se deberá tener   ya el conocimiento y dominio de asanas anteriores para evitar acciones impuras .   TÉCNICA   1.-   De pie en Tadasana­­­­­ . Revisar cada una de las acciones partiendo desde las plantas de los pies hasta la coronilla de la cabeza. Inspire profundamente y estire el cuerpo hacia adelante.   2.- Una las palmas de las manos detrás de la espalda en Paschima Namaskar y lleve los hombros y codos hacia atrás.   3.- Exhale, gire las muñecas y eleve las palmas de las manos juntas a la altura de la parte media de la espalda torácica, con los dedos al nivel de los omoplatos mirando hacia arriba.