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Es el turno de 🟤 Animales y plantas En el posteo de hoy vemos Ustrasana, postura del camello. Ustrasana es útil como asana preparatoria para avanzar en los estiramientos hacia atrás. La práctica de ustrasana compensa las actividad sedentaria en donde nos inclinamos hacia delante sobre una mesa durante largos períodos de tiempos. Como todos los arcos hacia atrás, activa el sistema nervioso... así que cuidado con practicarla muy tarde, puede dejarte demasiado despierta. Las postura donde se crea una gran extensión de la parte frontal de la columna es recomendada en casos de depresión, apatía o desánimo.🥰

  🟠Números, cantidad y figuras geométricas Dwi: dos, ambas Dwi Pada suptapawanamuktasana Dwi Pada Vipareeta Dandasana Dwi Hasta Bhujasana Dwi Pada Koundinyasana... Son algunas de las posturas donde encontramos el uso del término Dwi, dos. Pada, piernas. Hasta, mano. La imagen que ilustra el posteo es: Dwi: dos Pada: pie, pierna. Viparita: invertido Danda: palo, bastón. Todas las flexiones hacia atrás estimulan el sistema nervioso central y aumentan su capacidad para combatir el estrés. Ayudan a aliviar la tensión y el cansancio nervioso. Estimulan y energetizan el cuerpo y son de un valor inestimable para las personas que sufren de depresión. En la versión clásica de esta postura los pies, las manos y la cabeza permanecen en la tierra. La postura simboliza el saludo del yogi a la fuerza divina. Es muy buena para aliviar dolores menstruales y como sustito de Sirsasana durante ese período.

  🤓Personalmente, estas son las que mas curiosidad me despiertan, las asanas basadas en la mitología, quizás por que a su vez es de las que menos información tenía. 💙Hoy le toca a Virabhadra.💜 💙Las asanas del guerrero se inspiran en los movimientos de lucha del guerrero mítico Virabhadra 💙¿Y quien es Virabhadra? 💙La leyenda cuenta que Virabhadra surgió del sufrimiento de Shiva tras conocer la muerte de su esposa a manos de Daksha, su suegro. 💙Cuando Shiva se enteró de la muerte de Sati (su consorte), se sumió en una profunda tristeza que acabó por transformarse en una gran ira. Se arrancó un mechón de su enmarañado cabello arrojándolo con toda su fuerza contra la tierra y de ahí dio forma al más terrible de los guerreros, Virabhadra y sus tres aspectos. 💜🔱1ª Representación (Virabhadrasana I), Virabhadra aparece en el lugar donde encontrará a Daksha, emergiendo de la tierra con una espada en cada mano. 💜🔱2ª Representación (Virabhadrasana II), Virabhadra se mantiene equili...

 P ARIGHA barra para atrancar una puerta. Los laterales del torso son los protagonistas en esta postura. 🤸Este asana nos ayuda a mejorar Utthita Trikonasana, Utthita Parsvakonasana, Parivrtta Trikonasana y Parivrtta Parsvakonasana. Entender y practicar sus acciones de manera pura nos dará grandes beneficios. 👉Existen cuatro variantes de esta postura, a medida que uno va ganando flexibilidad podrá acercarse a la postura final. 👉Se puede usar una manta para la protección de la articulación de las rodillas, ya que éstas recibirán el peso del cuerpo.

Del grupo de posturas con palabras que representan : 🔵Sensaciones La palabra en sánscrito Utkatasana significa postura fuerte o postura poderosa o postura de fuerza. En esta pose, la persona real en el asiento elevado es nuestro verdadero yo, cuyo poder personal se despierta para transformar los obstáculos en oportunidades de aprendizaje. En su aspecto físico, al doblar las rodillas, presionar los pies contra el suelo, activar los músculos centrales, se comienza a sentir el fuego, la energía y la dificultad al mismo tiempo. 💪 Fortalece y estabiliza las articulaciones, aumenta el fuego digestivo, fortalece las piernas y los glúteos. 🧘‍♀️ Me encanta cómo una pose puede aportar tanto fuerza física como emocional, uniendo cuerpo, mente y espíritu, lo que por cierto se llama Yoga !!  

  Esta vez vamos a describir la parada de cabeza ya que dedicamos un posteo anterior a janu sirsasana. 🪔Sirsasana es una de las asanas más importantes en el yoga, suministra un renovador aporte de sangre a las células cerebrales. Salamba significa con soporte, sostenido, apoyado, apuntalado. Sirsa, cabeza 🪔Sirsasana tiene muchas variaciones que se completan en el ciclo de Sirsasana. Puede considerarse a Sirsasana como el padre de todas las posturas y a Salamba Sarvangasana , como la madre. 🪔Para alumnos que nunca hayan realizado Sirsasana no es recomendable que realicen Sirsasana por su cuenta. Es recomendable practicar esta postura a diario dado que funciona como un tónico imprescindible que nos aclara las ideas y oxigena y rejuvenece nuestro cerebro

 G rupo de posturas que incluyen 🟠Números, cantidad y figuras geométricas Eka, uno. Pada, pierna Algunos ejemplos: Eka Hasta Bhujasana Eka Pada Koundinyasana Eka Pada Rajakapotasana Eka pada Sarvangasana Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana Eka Pada Supta Pawanamuktasana Eka Pada supta Padangustasana ...en estas posturas donde las piernas toman diferentes direcciones, dan a la columna vertebral un gran estiramiento, una mayor flexibilidad y salud, mejorando el funcionamiento del sistema nervioso. Como va ese estudio del sanscrito?🤓 Ya podes ir desglosando palabras y comprendiendo lo que significan las diferentes posturas?

  Grupo de posturas que contienen palabras relacionadas con: 🟢Alineaciones, movimientos y posiciones Supta, en sanscrito significa acostado. Es decir que es la versión recostada de otras posturas, como virasana, vajrasana, tadasana, kurmasana, padangustasana...etc. Muchas de las posturas acostadas entran dentro de la familia de las restaurativas. Son posturas apacibles que relajan el cuerpo y renuevan la mente. Proporcionan la energía requerida para las asanas más exigentes, ayudando a recuperar el aliento y a refrescar el cuerpo y la mente, eliminando la fatiga y calmando los nervios. Regularizan la tensión arterial y ayudan a recuperarse de la enfermedad. Y facilitan un sueño reparador.

  Seguimos aprendiendo palabras en sanscrito. Hoy le dedicamos el posteo a posturas de pie. Utthita, literalmente significa, extendido, estirado. Las posturas de pie son conocidas como Utthista Sthiti Los brazos y las piernas, dedos de los pies y manos, muñecas y tobillos, codos y rodillas, las cavidades de brazos y piernas se convierten en amigos cercanos entre sí y guían al practicante hacia adentro de si, dando comienzo el viaje interior del practicante. 🙏🏻 📎Todas los términos sanscritos que aparecen con el cuadro color verde pertenecen al grupo de palabras asociadas con alineaciones, movimientos y posiciones.

  En sánscrito, chakra significa rueda. Chakrasana es una de las ásanas reservadas a los alumnos con mas experiencia o naturalmente flexibles. Es una postura, muy gratificante porque produce una sensación de total liberación de la columna vertebral. Chakrasana es una asana excelente que ayuda a mantener un estado de salud óptima en el cuerpo. “La postura debe brindar simultáneamente extensión, expansión, relajación y contento. Extensión en la acción está en los órganos físicos y fisiológicos; expansión a la mente; la relajación está en el cerebro y los nervios, y el contento está en el ser.” - Yogacharya B.K.S. Iyengar

Garudasana, conocido míticamente como el "rey de las aves" y feroz ave de presa, era el vehículo del dios hindú Vishnu. Usualmente es traducido como Águila o Halcón, pero la palabra Garuda literalmente significa "devorador", ya que Garuda se identifica con el fuego de los rayos del sol que todo lo consumen. La postura, tan elíptica evoca la majestuosa presencia del águila.

  Todas los términos sanscritos que aparecen con el cuadro color Naranja🍊 pertenecen al grupo de palabras asociadas con: 🍊 Números 🍊 Cantidad 🍊 Figuras geométricas Ardha significa mitad o medio: Ardha Chandrasana, la media luna, Ardha Uttanasana, medio estiramiento intenso, Ardha Matsyendrasana, medio Dios de los peces Ardha bekasana, la media rana, Ardha padmasana, el medio loto... y asi sucesivamente. Toda postura ardha, tendrá una versión Poorna ,que es completo, o se llamará simplemente por el nombre sin un prefijo. 📎Recuerden que también tenemos otros grupos de palabras que son los siguientes: 🍊 Números, cantidad y figuras geométricas 2. Partes del cuerpo 🦠Alineaciones, movimientos y posiciones 4. Sensaciones 5. Animales 6. Plantas 7. Objetos 8. Sabios

Hanuman, en la mitología hinduista es uno de los dioses más importantes. Es el dios mono y se le considera un aspecto del dios Shiva. Su nombre significa “el que tiene mandíbula grande”. El Dios mono representa cualidades como el coraje, la fortaleza, la generosidad, el compromiso y la determinación. Es símbolo de la energía y dedicación que los seres humanos necesitan en la vida y tiene un gran corazón. El dios mono Hanuman, el hijo del viento (Vayu), aparece en las dos grandes epopeyas de la India, el Râmâyana y el Mahâbhârata, y lleva a cabo grandes proezas para proteger a sus amigos. La historia de la postura Hanumanasana Hanuman fue el líder semidivino de un ejército de monos que sirvió al dios Rama. Según se cuenta, Hanuman saltó en cierta ocasión de una sola zancada la distancia entre el punto más al sur de la India y Sri Lanka. Esta postura imita el famoso salto de Hanuman.

  Los nombres de las posturas están compuestos de varias palabras pero pueden comprenderse fácilmente al descomponer sus partes. 💡Cuando se observan las palabras que se combinan para nombrar una postura, se puede entender la lógica de cómo se forman otras combinaciones de nombres de posturas ya que comparten muchas raíces. 💝La composición del conjunto de palabras que conforman un Asana suelen contener alguno o varios de estos elementos: 1. Números, cantidad y figuras geométricas 2. Partes del cuerpo 3. Alineaciones, movimientos y posiciones 4. Sensaciones 5. Animales 6. Plantas 7. Objetos 8. Sabios En este primer posteo traemos la palabra Adho que significa boca abajo, o hacia bajo. Una postura muy conocida que contiene esta palabra, es Adho Mukha Svanasana, que significa: Adho "hacia abajo", Mukha "cara" y Svana 🐶"perro", se llama así porque imita la posición que adoptan los perros al estirarse. Se trata Justamente de una postura que da un gran estiram...