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PARSVOTTANASANA PARSVA : de lado, lateral     -      UT :   intenso     -     TANA : extensión, alargamiento o estiramiento                                         El nombre implica, postura en la cual el costado del pecho se estira firmemente.   1ª y 2ª semana   en Light of yoga // Antes de hacer esta   asana, se deberá tener   ya el conocimiento y dominio de asanas anteriores para evitar acciones impuras .   TÉCNICA   1.-   De pie en Tadasana­­­­­ . Revisar cada una de las acciones partiendo desde las plantas de los pies hasta la coronilla de la cabeza. Inspire profundamente y estire el cuerpo hacia adelante.   2.- Una las palmas de las manos detrás de la espalda en Paschima Namaskar y lleve los hombros y codos hacia atrás.   3.- Exhale, gire las muñecas y eleve las palmas de las manos juntas a la altura de la parte media de la espalda torácica, con los dedos al nivel de los omoplatos mirando hacia arriba.  

  Antar Mouna es una antigua técnica de meditación que significa silencio interior. 🕯🕯 🗝Es una de las formas más directas de enfrentarse a los conflictos mentales por lo que también es usada en psiquiatría. 🗝A diferencia de otras técnicas de meditación, no se intenta controlar la mente, sino observar y comprender cómo funciona. 🗝En la vida cotidiana, nuestra mente está volcada hacia el exterior. La práctica de Antar Mouna está destinada a invertir ese proceso, de manera que podamos comprender el funcionamiento de nuestro consciente y de nuestro inconsciente, mirando de frente la forma de reaccionar ante cada una de las situaciones de la vida. 🗝Ese proceso de autoobservación nos permite tomar consciencia de los condicionamientos y mecanismos que nos gobiernan. 🗝Durante la práctica de Antar Mouna, todo el material que se ha inhibido a lo largo de la vida ;emerge al plano consciente y con la práctica, se purifica la mente. 🌼(Yoga and kriya - Sw. Satyananda Saraswati)🌼