Yoga Nidra Explicación

Yoga Nidra

Es una importante técnica tántrica de meditación y relajación profunda desarrollada por Swami Satyananda Saraswati en la que aprendemos a relajarnos de manera consciente.
Posee grandes cualidades en la lucha contra el estrés y en el desarrollo espiritual. Mejora el esquema corporal, la capacidad de concentración, desarrolla la memoria, aumenta el conocimiento, la creatividad, nos ayuda a descubrir nuestro potencial interior.
En Yoga Nidra se aprende a desatar los profundos nudos mentales, liberando tensión y beneficiando la salud.
Una hora de Yoga Nidra equivale a cuatro horas de sueño profundo, la mente puede obtener la máxima relajación posible en un mínimo de tiempo.
En el estado perceptivo creado por el Yoga Nidra somos capaces de corregir los patrones negativos existentes en el cerebro y reestructurar nuestra mente.
Es de gran utilidad como terapia complementaria para combatir: insomnio, ansiedad, drogadependencia, alcoholismo, y problemas psicosomáticos entre otros. Se practica acostado boca arriba, en la postura yógica de “Savasana” . Gracias a esto el grado de relajación física que se puede alcanzar es mucho mayor que el que se experimenta meditando con la columna vertical, esto lo hace un método ideal para todas las personas

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Sánscrito: Anga

El color rojo, agrupa a la categoría de las posturas cuyos nombres, están compuestas por palabras que representan partes del cuerpo. Anga, significa cada una de las extremidades o miembros del cuerpo. A veces puede significar cuerpo. Un ejemplo es “Chaturanga” significa literalmente cuatro miembros/extremidades Chatur=cuatro y la traducción real sería todo el cuerpo. Danda: bastón y asana: postura cómoda. En el caso se Salamba Sarvangasana, su traducción literal sería: Salamba: soportado, apoyado o sostenido, Sarva = “completo”, anga = “cuerpo” y asana: postura cómoda. Sarvangasana, es considera tradicionalmente la reina de las posturas. Esta postura beneficia a todo el cuerpo. Se invierte el flujo de sangre, por lo que aumenta el aporte de sangre a la cara y el cerebro.

La práctica de yoga no se limita a estirar el cuerpo, buscamos desarrollar fuerza, flexibilidad, resistencia (estamina), equilibrio y concentración para calmar y flexibilizar la mente. Las secuencias de ASANAS o POSTURAS son conducidas de manera precisa y cuidada poniendo el foco en la alineación correcta dentro de cada postura. Usamos elementos, soportes que posibilitan que todas las personas puedan obtener los beneficios de las posturas, sin importar la edad ni la condición física. Re-aprendemos a respirar, posibilitando el uso de la respiración como una herramienta mejorar el manejo de tensiones y emociones La integración del cuerpo, mente y espíritu, desarrolla la profundidad de la autopercepción y la expansión homogénea de la consciencia, a través de un progreso metódico y cuidado. va

Soham es un mantra en lengua sanscrita que significa “el yo soy" Es la respuesta a la gran pregunta filosófica: ¿Quién soy yo? Soham, significa que mi Ser individual es Ser Universal. Se utiliza como un mantra para identificar o conectarse a sí mismo con el universo o realidad última. Mi Ser individual es Ser Universal. Somos uno con el todo. Sooooo... es el sonido de la inhalación. Hammmm... es el sonido de la exhalación Cuando se usa para la meditación, "So 'ham" actúa como un mantra natural para el control del patrón de respiración y para ayudar a conseguir la respiración profunda y ganar concentración. Cada respiración nos recuerda al principio de no-dual. Por lo tanto, es la base de nuestra vida. El significado de Soham no puede entenderse claramente con sólo leerlo; Soham se entiende por la experiencia a través de la práctica del yoga. La realización de Soham es el mayor propósito de la vida.

so-ham.yoga

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