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Los rituales tienen como finalidad enfocar la mente en algo de manera muy específica. Donde ponés tu atención ponés tu energía y el universo también lo hace. Pensá en todo lo que te dio este año, agradecelo y soltá aquello que no te fortalece. Despedilo con cariño para dar lugar a lo nuevo que la vida te brinda. El Ritual consiste en escribir conscientemente en una hoja de papel doblada en 4 partes los siguientes puntos: 1. En la primera parte escribí todo lo que te brindó este año. Lo que sea, desde lo chiquito hasta lo grande, lo tangible y lo abstracto. Lo lindo y lo feo. Siempre existen enseñanzas en cada año, aun en las situaciones más difíciles hay una lección que rescatar. 2. En la parte de abajo escribí aquello que estás dispuesto a soltar, lo que querés cambiar y dejar atrás. Es la única manera de estar preparado para recibir lo nuevo. 3. En la tercera sección escribí lo que querés que se manifieste en tu vida el siguiente año. Escribí todos tus propósitos. Hacel

Los ocho miembros del yoga de los Yogasutras de Patañjali son: 1- YAMA (mandamientos morales universales) • Ahimsa: no violencia • Satya: verdad • Asteya: no apropiarse de lo ajeno (robar) • Brahmacharya: continencia • Aparigarha: no codiciar 2- NIYAMA (autopurificación por la disciplina individual)  • Saucha: limpieza • Santosa: contento • Tapas: austeridad  • Svadyaya: estudio del sí-mismo • Ishvara pranidhana: abandono de todas las acciones a Dios 3- ASANA (posturas) 4- PRANAYAMA (respiración)  5- PRATHYAHARA (poner la mente y los sentidos bajo control) 6- DHARANA ( concentración en un solo punto o total atención en lo que se está haciendo mientras la mente permanece inmóvil e imperturbable) 7- DHYANA (cuando la inteligencia está inmóvil y se relajan las tensiones, podemos experimentar dhyana) 8- SAMADHI (estado de superconciencia producido por la meditación en que se da la unidad con el espíritu universal)

POSTUTRAS INVERTIDAS Son asanas en las que se invierte el cuerpo, quedando abajo la cabeza y arriba el resto del cuerpo. Se las considera las reinas de las asanas debido a su importancia fundamental en su efectos físicos y psicológicos. Las asanas invertidas poseen un efecto de drenaje sobre los órganos pélvicos y abdominales, mientras que los órganos vitales, como el cerebro, el corazón y los pulmones se llenan de sangre. Mejoran la circulación y tonifican el sistema glandular. Tener la capacidad de invertir tu cuerpo y quedar sostenido sobre tu cabeza por un periodo razonable de tiempo te libera, te hace sentirte liviano, mas libre. Contraindicaciones: • Personas con lesiones de corazón. • Trastornos de las glándulas tiroides. • Arteriosclerosis. • Cuando existen catarros y cefaleas.

BAKASANA (Postura del cuervo o de la grulla) ¿Para que es buena esta postura? - Fortalece los brazos y los músculos abdominales; - Desarrolla el equilibrio físico, emocional y mental; - Mejora la concentración por el aumento de irrigación sanguínea al cerebro - Alarga la parte posterior, especialmente la zona lumbar; - Ayuda a enfrentar el miedo al futuro. Contraindicaciones - durante el embarazo; - síndrome del túnel carpiano; - enfermedad del corazón; - hipertensión; - glaucoma. ADVERTENCIA: Si   bien la postura no es muy complicada se recomienda aprender la técnica de un instructor calificado.

VIPARITA KARANI La postura Pelviana Invertida proporciona una excelente cantidad de beneficios, entre los que podemos nombrar los siguientes: • Intensifica el riego sanguíneo del cerebro y estimula todas las funciones mentales • Conserva las glándulas, los órganos y la piel en estado juvenil. • Borra arrugas prematuras y retarda la vejez. • Mejora los trastornos femeninos, especialmente durante la menopausia. • Conserva y restaura la potencia masculina.. • Ejerce un masaje sobre las vertebras dorsales y cervicales. • Da seguridad y auto-control emocional, tranquiliza. • Descongestiona las piernas y vísceras abdominales procurando una gran sensación de alivio y descanso por el cambio de la circulación • Equilibra el funcionamiento de las glándulas tiroides y mejora el metabolismo. Contraindicaciones No deben practicar esta postura las personas que padezcan tensión alta, afecciones serias de corazón, a las personas que padezcan hipertension se les recomienda no mantener

G o m u k h a s a n a . Aumenta la apertura del pecho y omóplatos. El poderoso estiramiento del pecho rompe la tensión de los hombros, abriendo y ampliando la función de los pulmones. . Mejora la postura y ayuda a corregir la cifosis y escoliosis. . Estira y elonga tanto los tobillos, caderas, muslos, como los hombros, brazos, tríceps y el pecho. . Ayuda a conseguir una respiración más profunda. . Aumentar la autoestima. . Tonifica los órganos reproductores, . Trabaja intensamente en las articulaciones de las rodillas, las caderas y los hombros. Eliminando toxinas. Indicado para la prevención de la artritis. . Activa Anahata chakra (cuarto chakra - timo) . Es beneficiosa en el tratamiento de asma y de las enfermedades respiratorias. . Elimina dolor de espalda, alivia la ciática. . Estimula los riñones mejorando, de esta manera, el proceso de purificación en el cuerpo; . Cura los calambres de pierna y da elasticidad a los músculos. . Estimula el riego sanguíneo desde el tronco

Surya Namaskar  El saludos al Sol consiste en una serie de posturas de yoga que masajean, desintoxican, y estimulan casi todos los órganos del cuerpo humano, brindándole flexibilidad a la espina dorsal.  Constituye la manera ideal de pre-calentar y elongar al mismo tiempo. El saludo al sol fortalece todos los sistemas del organismo, potenciando la salud y la energía física, m ental y e spiritual. Beneficios del saludo al sol Cada postura tiene su propia finalidad, pero de manera conjunta, el saludo al sol supone un verdadero regalo para el organismo: Mejora la flexibilidad general de músculos, tendones y ligamentos. Fortalece el aparato locomotor. Masajea los órganos internos. Proporciona concentración, calma, serenidad y fuerza interior. Estimula la circulación linfática y sanguínea. Depura el organismo. Fortalece el corazón. Equilibra los chakras. Libera la tensión y alivia la ansiedad y la depresión. Estimula la autocuración. Nos prepara para afrontar la vid