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  Seguimos aprendiendo palabras en sanscrito. Hoy le dedicamos el posteo a posturas de pie. Utthita, literalmente significa, extendido, estirado. Las posturas de pie son conocidas como Utthista Sthiti Los brazos y las piernas, dedos de los pies y manos, muñecas y tobillos, codos y rodillas, las cavidades de brazos y piernas se convierten en amigos cercanos entre sí y guían al practicante hacia adentro de si, dando comienzo el viaje interior del practicante. 🙏🏻 📎Todas los términos sanscritos que aparecen con el cuadro color verde pertenecen al grupo de palabras asociadas con alineaciones, movimientos y posiciones.

  Hoy hablaremos del grupo de palabras se refieren a: 🔵Sensaciones Bandha; significa sujeción, ligadura, atadura, es también conocida como candado energético, como llave, cerradura. Los bandhas son pequeñas contracciones con ciertos músculos para mover la energía del cuerpo. Los 3 bandhas más importantes son Mula bandha o cierre de la raíz, Uddiyana bandha o cierre abdominal y Jalandhara bandha o cierre de la garganta. Sirven para liberar nudos energéticos y mejorar la salud. Además tienen múltiples beneficios sobre el sistema endocrino, favoreciendo nuestro estado emocional. En el caso de Setu Bandha sarvangasana literalmente significa: Setu: Puente. Bandha: cerradura o llave (por ejemplo, cuando se trata de llaves de energía). Sarva: completo. Anga: extremidades o miembros del cuerpo. Asana: postura. Estos gestos de cierre bloquean las energías vitales (pranas) en una región específica del cuerpo son esenciales en la práctica del pranayama.

  En sánscrito, chakra significa rueda. Chakrasana es una de las ásanas reservadas a los alumnos con mas experiencia o naturalmente flexibles. Es una postura, muy gratificante porque produce una sensación de total liberación de la columna vertebral. Chakrasana es una asana excelente que ayuda a mantener un estado de salud óptima en el cuerpo. “La postura debe brindar simultáneamente extensión, expansión, relajación y contento. Extensión en la acción está en los órganos físicos y fisiológicos; expansión a la mente; la relajación está en el cerebro y los nervios, y el contento está en el ser.” - Yogacharya B.K.S. Iyengar

El color rojo, agrupa a la categoría de las posturas cuyos nombres, están compuestas por palabras que representan partes del cuerpo. Anga, significa cada una de las extremidades o miembros del cuerpo. A veces puede significar cuerpo. Un ejemplo es “Chaturanga” significa literalmente cuatro miembros/extremidades Chatur=cuatro y la traducción real sería todo el cuerpo. Danda: bastón y asana: postura cómoda. En el caso se Salamba Sarvangasana, su traducción literal sería: Salamba: soportado, apoyado o sostenido, Sarva = “completo”, anga = “cuerpo” y asana: postura cómoda. Sarvangasana, es considera tradicionalmente la reina de las posturas. Esta postura beneficia a todo el cuerpo. Se invierte el flujo de sangre, por lo que aumenta el aporte de sangre a la cara y el cerebro.

Garudasana, conocido míticamente como el "rey de las aves" y feroz ave de presa, era el vehículo del dios hindú Vishnu. Usualmente es traducido como Águila o Halcón, pero la palabra Garuda literalmente significa "devorador", ya que Garuda se identifica con el fuego de los rayos del sol que todo lo consumen. La postura, tan elíptica evoca la majestuosa presencia del águila.

  Todas los términos sanscritos que aparecen con el cuadro color Naranja🍊 pertenecen al grupo de palabras asociadas con: 🍊 Números 🍊 Cantidad 🍊 Figuras geométricas Ardha significa mitad o medio: Ardha Chandrasana, la media luna, Ardha Uttanasana, medio estiramiento intenso, Ardha Matsyendrasana, medio Dios de los peces Ardha bekasana, la media rana, Ardha padmasana, el medio loto... y asi sucesivamente. Toda postura ardha, tendrá una versión Poorna ,que es completo, o se llamará simplemente por el nombre sin un prefijo. 📎Recuerden que también tenemos otros grupos de palabras que son los siguientes: 🍊 Números, cantidad y figuras geométricas 2. Partes del cuerpo 🦠Alineaciones, movimientos y posiciones 4. Sensaciones 5. Animales 6. Plantas 7. Objetos 8. Sabios

Hanuman, en la mitología hinduista es uno de los dioses más importantes. Es el dios mono y se le considera un aspecto del dios Shiva. Su nombre significa “el que tiene mandíbula grande”. El Dios mono representa cualidades como el coraje, la fortaleza, la generosidad, el compromiso y la determinación. Es símbolo de la energía y dedicación que los seres humanos necesitan en la vida y tiene un gran corazón. El dios mono Hanuman, el hijo del viento (Vayu), aparece en las dos grandes epopeyas de la India, el Râmâyana y el Mahâbhârata, y lleva a cabo grandes proezas para proteger a sus amigos. La historia de la postura Hanumanasana Hanuman fue el líder semidivino de un ejército de monos que sirvió al dios Rama. Según se cuenta, Hanuman saltó en cierta ocasión de una sola zancada la distancia entre el punto más al sur de la India y Sri Lanka. Esta postura imita el famoso salto de Hanuman.

  Los nombres de las posturas están compuestos de varias palabras pero pueden comprenderse fácilmente al descomponer sus partes. 💡Cuando se observan las palabras que se combinan para nombrar una postura, se puede entender la lógica de cómo se forman otras combinaciones de nombres de posturas ya que comparten muchas raíces. 💝La composición del conjunto de palabras que conforman un Asana suelen contener alguno o varios de estos elementos: 1. Números, cantidad y figuras geométricas 2. Partes del cuerpo 3. Alineaciones, movimientos y posiciones 4. Sensaciones 5. Animales 6. Plantas 7. Objetos 8. Sabios En este primer posteo traemos la palabra Adho que significa boca abajo, o hacia bajo. Una postura muy conocida que contiene esta palabra, es Adho Mukha Svanasana, que significa: Adho "hacia abajo", Mukha "cara" y Svana 🐶"perro", se llama así porque imita la posición que adoptan los perros al estirarse. Se trata Justamente de una postura que da un gran estiram

  ⚠️ Que es el sánscrito?... El sánscrito es la lengua más antigua de las lenguas indoeuropeas y, según la tradición del yoga, es la lengua más antigua de la humanidad. La palabra sánscrito viene de la palabra sánscrita samskritam, que quiere decir perfecto, pulido, completo. ⚠️Por que debemos decir los nombres de las posturas en sánscrito ? Porque el sánscrito es considerado una lengua sagrada con gran poder vibracional. No se puede pensar en el Yoga sin pensar en sánscrito y viceversa. El sánscrito es Yoga por ser energía divina en una estructura de sonido y porque nos conecta con el absoluto. También por ser las mismas vibraciones que las vibraciones naturales de las células de nuestro cuerpo burdo y sutil. Son las vibraciones esenciales de todo lo que existe y tienen un poder de sintonizarnos con la inteligencia cósmica y de esta manera de sanar, equilibrar y de elevar la conciencia.

Los mantras son sonidos específicos que producen un efecto determinado, son el vehículo para la expansión de la mente y la liberación de energía. Son también una fuerza que puede utilizarse para el despertar de la conciencia. Los sonidos emitidos crean ondas resonantes en las profundidades y la superficie de la mente.  Su repetición produce resultados positivos y esclarecedores. El poder del mantra induce la luminosidad, el conocimiento, la felicidad y la gracia. Las inf luencias negativas se disuelven ante su alta vibración. Los mantras se descubrieron hace miles de años por Yoguis en estado de meditación profunda, que hallaron que estos sonidos, por su frecuencia, vibran en cada dimensión de nuestra personalidad. Es el método perfecto para despertar las facultades creativas. Las zonas "oscuras" del cerebro se activan gradualmente lo que indica la apertura de la mente, y lo desconocido emerge a la luz de la conciencia. Se puede practicar en cualquier momento y lugar, indepen

  👉 Como es que la posición de la pelvis incide en nuestra postura?🕺🏃‍♀️🚶‍♀️ 👉 Independientemente de si la postura es sentada en una silla o en el piso, arrodillada o de pie. La pelvis es como la base de un poste, que sirve de ancla para la parte superior del cuerpo y cuyo ángulo afecta al alineamiento de la columna, el cuello, la cabeza y por supuesto tambien de las piernas.👣 👉 Si la pelvis permanece en su posición neutral, la columna mantendrá fácilmente sus curvaturas naturales. Lo que permite que la cabeza descanse en la parte superior de la columna y que la parte posterior del cuello permanezca erguida y relajada, con el mentón ligeramente retraído 👉 La alineación correcta del cuerpo no solo ayuda a evitar el dolor y las lesiones, sino que también puede mejorar la confianza y el humor. 👉 Una correcta alineación de los huesos y las articulaciones permite alcanzar un mejor equilibrio con un menor esfuerzo muscular. 👉 Una alineación correcta favorece la circulación, crea un